Byoote Indonesia – Pekerjaan rumah tangga yang sederhana nyatanya bisa buat kamu berkeringat layaknya berolahraga. Mumpung kamu sedang di rumah aja nih, yuk lakukan pekerjaan rumah tangga ini yang bisa menyehatkan tubuh.
Sejak di rumah aja, gerakan tubuh kita jadi terbatas karena melakukan segalanya hanya dari rumah (kecuali kamu ada kepentingan yang sangat mendesak. Ini bisa mempengaruhi kesehatan fisik kita loh, karena kurangnya gerakan tubuh.
Beberapa orang mungkin masih sempat melakukan olahraga saat di rumah aja. Kalau kamu sulit meluangkan waktu berolahraga, lebih baik kamu lakukan pekerjaan rumah tangga deh. Memang pekerjaan rumah tangga terlihat sederhana sih, tapi nyatanya kegiatan tersebut sama efektifnya loh dengan latihan kardio.
Lalu pekerjaan rumah tangga apa saja yang bisa membakar kalori kamu? Simak ulasannya berikut ini.
- Mengatur tata letak barang di kamar atau ruang tamu
Selama di rumah aja, emang paling pas deh buat kamu untuk mengatur kamar tidur atau ruang tamu yang gitu-gitu aja tanpa perubahan. Kegiatan mengatur kamar atau ruang tamu ini membutuhkan usaha yang cukup tinggi loh, karena kamu diharuskan mengangkat banyak barang, mendorong dan menarik barang,
Selain itu, kamu juga harus membersihkan ruangan, menyapu, mengganti sprei kasur, mengangkat meja dan menempatkan semua barang tersebut di posisi yang baru sesuai keinginan.
Dengan melakukan salah satu pekerjaan rumah tangga ini, kamu menggerakkan seluruh tubuh mulai dari tangan, kaki, badan sampai kepala. Dan dapat dipastikan kamu akan banyak membakar kalori dan mengeluarkan keringat layaknya berolahraga.
2. Mencuci pakaian
Untuk kegiatan yang satu ini, usahakan kamu mencuci pakaian tanpa mesin cuci ya. Dengan begitu tubuh kamu diharuskan untuk bergerak kan. Banyak tahapan dalam mencuci pakaian loh, mulai dari mengangkat ember, menyikat dan memeras pakaian sampai mengeringkannya.
Pekerjaan rumah tangga yang satu ini bukanlah hal yang mudah loh, karena membutuhkan banyak gerakan tangan. Mengangkat ember yang berisi pakaian basah akan melatih otot-otot tangan kamu.
Gerakan menyikat dan memeras pakaian juga bagus untuk otot lengan dan telapak lengan kamu. Faktanya, dengan mencuci pakaian selama kurang lebih satu jam, itu bisa membantu kamu membakar sekitar 116 kalori loh.
3. Berkebun
Bagi kamu yang hobi berkebun, ternyata selain menyehatkan secara fisik, kegiatan ini juga membuat kesehatan mental kamu bagus loh. Menurut salah satu penelitian, berkebun merupakan jenis terapi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental kamu dan bisa menghilangkan kecemasan dan stres.
Setidaknya berkebun terdiri dari beberapa tahapan, mulai dari menepuk tanah, menabur benih tanaman, mengangkat pot dari yang ringan sampai yang berat dan menyiram tanaman. Semua ini melibatkan sebagian besar otot tubuh kamu, mulai dari paha, punggung, lengan, kaki dan pergelangan kaki.
Saat kamu menepuk tanah atau menabur benih tanaman dalam posisi jongkok selama puluhan menit, maka paha dan betis kamu akan menjadi kuat. Bagian menyiram tanaman pun dapat membantu mengurangi beberapa kilogram berat tubuh kamu loh.
4. Menyapu lantai
Pekerjaan rumah tangga selanjutnya adalah menyapu lantai. Dengan menyapu lantai menggunakan sapu tradisional bukan penyedot debu, kamu bisa membakar sekitar 80-100 kalori loh.
Menyapu lantai dapat meningkatkan metabolisme dan memperkuat otot lengan kamu. Juga dapat membuat tulang punggung kamu fleksibel, saat kamu membuat gerakan menekuk atau membungkuk dikala menyapu.
Nah, mulai sekarang kamu rajin-rajin menyapu lantai yuk! Selain untuk kesehatan fisik kamu, bisa juga loh membahagiakan hati orang tua kamu di rumah.
5. Membuat adonan makanan
Membuat adonan makanan dapat menguatkan bahu dan lengan kamu loh. Selain itu, bisa juga menghilangkan stres yang kamu rasakan.Saat kamu menyiapkan adonan, telapak dan bahu kamu berusaha sekuat tenaga membuat adonan tersebut tercampur merata dan itu membantumu membakar sejumlah kalori.
Sedangkan, saat kamu memukul adonan untuk membuatnya lunak, maka stres yang kamu rasakan akan dilepaskan dan itu cukup baik untuk mental kamu. Ini sama saja seperti kamu berolahraga tinju dengan samsak, sama-sama mengurangi stres dengan melepaskan stres kamu lewat pukulan terhadap samsak itu.
6. Mengepel
Kamu pasti pernah melihat ibu atau nenek kamu sampai berjongkok ketika mengepel lantai. Menang sih cara ini udah kuno, mengingat sudah banyak alat pel modern zaman sekarang.
Tetapi, mengepel dengan cara tradisional tersebut selama satu jam dapat membakar kalori kamu sekitar 170-238 kalori. Mengepel sambil berjongkok itu juga membuat paha, otot punggung , betis dan pergelangan kaki kamu menjadi kuat.
7. Mencuci piring
Menurut sebuah penelitian, mencuci piring merupakan sejenis terapi yang dapat membantu kamu mengurangi stres dan kecemasan serta dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Mencuci piring dapat melatih otot jari dan telapak tangan menjadi lebih kuat. Jika kamu mencuci piring sambil berdiri, tulang punggung kamu akan menjadi lebih fleksibel. Jika kamu mencuci piring dengan posisi berjongkok, maka akan membantu mengurangi lemak perut dan memperkuat otot-otot tangan dan kaki.