Byoote Indonesia – Menjaga kesehatan saat ramadhan tahun ini berbeda dari sebelumnya. Kita dituntut lebih aware dengan kesehatan tubuh, mengingat situasi pandemi yang kita hadapi bersama. Yuk simak tips menjaga kesehatan saat pandemi corona ini.
Mulai jumat, 24 April 2020 ini, rakyat Indonesia sudah memasuki bulan suci ramadhan. Seluruh umat muslim di Indonesia menyambut bulan puasa tahun ini dengan situasi berbeda. Untuk kali pertama, umat muslim melaksanakan rangkaian ibadah puasa hanya di rumah aja. Hal ini dilakukan untuk memutus rantai penyebaran virus corona di Indonesia.
Tidak seperti tahun sebelumnya, bulan puasa tahun ini umat muslim dituntut untuk memiliki gaya hidup sehat, agar ibadah optimal dengan tubuh yang sehat. Berikut tips menjaga kesehatan saat ramadhan tahun ini.
- Susun jadwal kerja, istirahat dan beribadah kamu
Hal pertama yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan saat ramadhan ini adalah dengan menyusun jadwal dan kegiatan yang harus diprioritaskan selama ramadhan. Caranya, kamu perlu membagikan waktu kamu untuk bekerja, istirahat dan beribadah agar semuanya sesuai dengan porsinya.
Misalnya : Pertama, di pagi hari : Bangun sahur pukul 3 pagi dan setelah itu solat subuh. Selanjutnya, kamu bisa imbangi dengan olahraga ringan sekitar sejam. Pukul 6 sampai 8 pagi, kamu bisa isi dengan beres rumah atau kamar. Lalu, mandi pagi. Selanjutnya, kamu bisa bekerja mulai pukul 9 atau 10 sesuai dengan jam kantor kamu.
Kedua, pada siang hari : sekitar jam 12 sampai jam 1 siang, pergunakan waktu kamu untuk beribadah dan istirahat sejenak. Kemudian, lanjut bekerja sampai jam 3. Istirahat sebentar untuk ibadah.
Ketiga, pada sore sampai malam hari : kamu lanjut bekerja sampai pukul 4 atau 5 sore. Kemudian, menyiapkan hidangan berbuka. Lanjut ibadah tarawih. Terakhir, sebaiknya kamu sudah mulai tidur pukul 10 malam ya
Nah, apabila kamu sudah menyusun jadwal, misalnya seperti di atas, usahakan untuk mengikuti jadwalnya sebaik mungkin ya. Jadi, kamu bisa tetap produktif sembari beribadah di bulan puasa dan ada waktu istirahat juga bagi tubuh kamu.
2. Konsumsi makanan penuh gizi dan nutrisi saat sahur dan berbuka
Waktu makan kamu yang menjalankan ibadah puasa tentu berubah. Kamu hanya makan besar dua kali sehari dan itu pun di jam yang jaraknya lumayan lama. Kurang lebih 13 jam, kamu menahan lapar dan dahaga.
Oleh karena itu, kamu harus bisa memilah makanan untuk sahur dan puasa yang penuh gizi dan nutrisi. Disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh kamu ya selama bulan puasa di tengah pandemi ini.
Makanan yang penuh gizi dan nutrisi untuk tubuh itu, antara lain: buah-buahan, daging, sayur, tempe tahu dan vitamin. Hindari makanan cepat saji ya, karena cenderung sedikit kadar gizi dan nutrisinya.
3. Istirahat cukup
Langkah selanjutnya untuk menjaga kesehatan kamu selama bulan puasa tahun ini adalah dengan mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Kamu bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup, yaitu tidur lebih kurang 5 jam saat malam hari mulai pukul 9.30 atau 10 malam sampai jam 3 pagi. Kemudian, satu jam tidur di siang hari.
Sebaiknya, jangan sampai kamu memiliki kebiasaan begadang dengan tidur setelah ibadah subuh. Hal ini bisa menyebabkan sistem imunitas kamu melemah dan mudah terkena penyakit.
Selain kebiasaan baik di atas, kamu bisa loh berbuat baik pada tubuh kamu demi menjaga kesehatan dengan cara lain. Salah satunya dengan rutin minum Byoote hydrolyzed collagen yang baik untuk kesehatan tubuh kamu.
Byoote bisa menjaga kualitas tidur kamu loh! Selain itu, Byoote juga mengandung antioksidan tinggi yang bisa meningkatkan sistem imun kamu. Yuk cari tahu lebih lanjut manfaat Byoote untuk tubuh kamu dengan klik tombol di bawah ini!